Pistolet de massage, c'est grâce au principe des vibrations à grande vitesse, atteignant une augmentation du flux sanguin tissulaire et détendez le muscle. Les vibrations à haute fréquence peuvent pénétrer le muscle squelettique profond, une pression profonde dans les tissus musculaires et favoriser sa récupération, soulager les nodules musculaires et la tension. Ce type de massage profond est plus facile à utiliser, plus rapide et plus précis que la méthode d'étirement traditionnelle de broyage à rouleau en mousse, de balle de massage et de pressage manuel, quelques minutes soulageront la raideur et la douleur musculaire.
Massage Gun pour la raideur des muscles du cou et des épaules Détendez-vous le rôle est très évident, mais il n'y a pas de périarthrite scapulohumirale de l'utilisation du massage des pistolets de fascia.
Le cou et l'épaule sont constitués de deux groupes musculaires relativement grands. L'un est notretrapèzeEt l'autre est leScapula de relevé. Ces deux muscles sont responsables à la fois de la levée de nos épaules et du mouvement ascendant de nos bras et de nos épaules. PS: L'acromion et les muscles du cou sont composés du trapèze, de l'omoplate de levateur, de la capitis et des muscles de l'hémispine.
Pour les personnes qui sont assises dans un bureau depuis longtemps, il y a souvent des tensions musculaires dans le cou et les épaules, et même la douleur. L'objectif du massage des épaules et du cou est de masser ces deux muscles, alors aujourd'hui comment utiliser le pistolet de massage pour détendre les muscles de l'épaule et du cou, évitant ainsi la tension musculaire du cou et de l'épaule à long terme, puis développer la périarthrite de l'épaule.
Tout d'abord, apprenons à connaître la position de ces deux muscles
Trapèze
Normalement, les gens pensent que le muscle trapèze est situé dans une petite zone de nos épaules. Mais en fait, notre muscle trapèze est très grand. Il commence à grandir de l'arrière de notre grande tête et va le long de la colonne vertébrale jusqu'à la dernière section de notre colonne vertébrale thoracique.
Comme le montre la figure, le muscle trapèze est divisé en fibres musculaires supérieures, fibres musculaires moyennes et fibres musculaires inférieures. Dans la vie quotidienne, la partie la plus tendue est nos fibres musculaires trapèze supérieures, donc masser le muscle trapèze traite principalement de cette partie.
Scapula de relevés
La position de l'omoplate de levator est relativement faible. C'est un muscle mince qui se développe du côté de notre colonne cervicale dans le coin supérieur de notre omoplate.
Comme le montre l'image, il soulève notre omoplate de l'intérieur, tandis que le muscle trapèze soulève notre omoplate de l'extérieur.
Voici des techniques de jeu et des précautions spécifiques.
Manipulation du pistolet de massage en massage et cou
Ensuite, pour le relâchement de ces deux muscles, nous donnerons la priorité à l'utilisation de la tête de massage plate (tête plate ou massage en forme de balle) parmi les pistolets de massage pour peigner les fibres musculaires trapèze supérieures dans une large gamme. Pour y trouver des points douloureux, nous essaierons de changer certaines têtes de massage point à point et de détendre davantage les points de douleur.
1. Utilisez une paume inutilisée pour d'abord trouver la zone approximative où la clavicule et l'omoplate Acromion sont situées sur l'omoplate. Le pistolet de massage s'adapte à nos paumes et détache les muscles à l'intérieur dans une certaine mesure. (Lors de l'utilisation, évitez la position de l'omoplate, de la clavicule et de l'occiput.)
2. De l'extérieur, progressivement près de la base du cou, près de toute la position du cou, pour faire un court séjour, comme un dragueur de mines à l'ensemble du peigne de portée de Trapezius.
Appliquez un pistolet de massage sur l'ensemble du muscle trapèze pour un toilettage étendu. Le point où le muscle trapèze est le plus sujet à la douleur est probablement situé dans cette zone, qui est inclinée vers la base du cou. Ainsi, pour la zone de douleur, nous remplacerons une tête de massage, choisissez une tête de pistolet relativement pointue (tête de balle) au trapèze plus de douleur dans les nodules au traitement point à point. Après avoir trouvé le point de douleur, une pause de 30 secondes est généralement suffisante.
3. L'angle supérieur de l'omoplate, de la section de l'oreille vers le haut du dos, est l'endroit où l'omoplate du releveur se fixe. Cela s'accompagne souvent d'une sensation de tension et de douleur, en utilisant un pistolet de massage le long du coin supérieur de l'omoplate et près du cou pour terminer la libération. L'omoplate de levator est une bande de muscle. Vous pouvez utiliser l'extrémité nette du pistolet de massage (attachement de balle) pour peigner le long de la direction des fibres musculaires. Tout d'abord, trouvez un point fixe. Suivez ce point vers le cou, faites de petits mouvements, près de la base du cou, restez un certain temps, puis déplacez-vous du point de départ.
Ce qui précède est les méthodes de massage de l'utilisation du pistolet de massage dans le muscle trapèze et l'omoplate de levateur. Lorsque vous l'utilisez, nous devons faire attention à ne pas appuyer excessivement sur le pistolet de massage pour marteler notre corps. En même temps, faites attention aux os autour des épaules lorsque vous massiez et détendez-vous, et ne frappez pas les os.
Exploitation du pistolet de massage et des précautions
Le fonctionnement du pistolet de massage est principalement divisé en deux étapes:
1.La première étape consiste à choisir une tête de massage qui convient à votre propre fréquence de vibration et à votre position appropriée, et à caresser verticalement les fibres musculaires pour trouver le point de déclenchement (point de douleur).
2. La deuxième étape consiste à rester au point de déclenchement pendant 20 à 30 secondes et à augmenter la fréquence en fonction du sentiment.
Précautions pour le pistolet de massage
1. N'impact pas sur les articulations.
Les pistolets de massage ne conviennent généralement qu'aux muscles et aux tissus mous. L'impact direct sur les articulations est presque le même que de frapper directement les articulations sur une pierre, et il est facile de causer des lésions articulaires.
2. N'appliquez pas de pression supplémentaire pour appuyer.
Lorsque nous utilisons normalement le pistolet de massage, nous n'avons qu'à utiliser le poids du pistolet pour détendre complètement le corps. Le massage peut être réalisé en ajustant la fréquence des vibrations de l'engrenage. Produire une certaine quantité de dégâts.
3. Toutes les pièces ne conviennent pas au pistolet de massage.
Le cou, la poitrine, l'abdomen et les aisselles ont des muscles minces et sont proches des organes et de l'aorte. Les pistolets de massage ne sont pas du tout recommandés.
4. Pas plus longtemps et plus douloureux, plus il est efficace.
Utiliser le corps doit être maintenu en 6 à 8 points de douleur, la même position de l'utilisation du temps en 5 à 10 minutes.
(1) la face avant du cou
Les nerfs du cou et les vaisseaux sanguins sont très denses, et l'artère carotide qui fournit du sang au cerveau la traverse et ne peut pas résister à un impact violent. Par conséquent, il n'est pas recommandé d'utiliser un pistolet de massage sur le côté du cou ni même à l'avant du cou. Si vous ressentez un peu de tension sur le côté du cou, vous pouvez le détendre en vous étirant. N'utilisez jamais un pistolet de massage pour éviter le danger.
(2) près de la clavicule
Il y a des nerfs denses et des vaisseaux sanguins autour de la clavicule, en dessous duquel il y a des artères et des veines sous-clavières et des nerfs du plexus brachial. Lorsque nous ressentons de la douleur à l'épaule, nous pouvons utiliser un pistolet de massage pour frapper à partir de la position du muscle trapèze à l'arrière, mais ne peut pas frapper la position à l'intérieur de la clavicule avant, ce qui peut causer des lésions vasculaires et nerveuses.
(3) où les os se gonflent
Il y a des renflements ou des articulations d'os évidents et leur environnement, qui ne peuvent pas être frappés par un pistolet de massage, qui peut facilement provoquer de la douleur et des blessures. Par exemple, il y a une rangée d'os surélevés au milieu de l'arrière de la colonne vertébrale appelée le processus épineux; Il y a une projection osseuse sur l'omoplate appelée la colonne vertébrale scapulaire; Il y a aussi une colonne vertébrale iliaque sur l'os iliaque. Il existe de nombreux signes similaires de bosses osseuses dans d'autres parties du corps. Lorsque vous utilisez le pistolet de massage, vous pouvez protéger ces bosses osseuses avec vos mains pour éviter le toucher accidentel.
(4) aisselles et haut du haut intérieur
Le tissu musculaire de cette zone est petit et fragile, et les vaisseaux sanguins et les nerfs sont également abondants ici, y compris le plexus brachial et ses branches, les artères et les veines axillaires, ainsi que les artères et les veines brachiales et leurs branches. S'il est soumis à des vibrations violentes, il est facile de endommager les vaisseaux sanguins et les nerfs, il n'est donc pas possible de frapper cet endroit avec un pistolet de massage.
Les employés de bureau, à long terme assis au bureau et en regardant souvent le téléphone, auront une raideur du cou, des épaules et des maux de dos, etc. Il s'agit d'une compensation fonctionnelle causée par la tension musculaire, et cela prend du temps de se masser fréquemment! À l'aide du pistolet Fascia, vous pouvez rapidement et efficacement les muscles compensatoires, et 10 minutes peuvent soulager la fatigue des épaules et du cou et ressusciter avec le sang.
Nous aimons les Theraguns et Hyperice, etc. Mais ils sont chers. BEOKA - Le meilleur pistolet de massage alternatif abordable, le prix de détail de référence est d'environ 99 $ ou moins. Vos clients peuvent économiser beaucoup d'argent tout en obtenant un dispositif de thérapie percussif qui résout doucement toutes les douleurs et les plis des muscles.
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Les employés de bureau qui ont souvent des douleurs à l'épaule et au cou peuvent choisir un faible engrenage (1-2 engrenages) pour la relaxation quotidienne. Utilisez la tête en forme de U pour détendre les muscles à l'arrière du cou et les muscles des deux côtés de la colonne vertébrale pour soulager la raideur et la douleur dans les épaules et les cou; Masser les muscles lombaires pour soulager la tension musculaire lombaire.
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Emma Zheng
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